Thở Bụng

THỞ BỤNG

Hé miệng, hóp bụng lại, ko giật cục, hóp bụng, tạo tâm ý hết sạch - hết sạch, hóp sâu, hết sạch, ngậm miệng, thả bụng ra tự nhiên, đủ đầy, ko cố gắng, giữ khí lại 1 chút, rồi từ từ lặp lại.

Ta thấy khi hóp bụng, luồng khí đi ra ở miệng, thả bụng ra ta thấy luồng khí đi vào từ mũi, mũi có hệ thống lọc khí trước khi đưa vào cơ thể.

Một ly nước đục nếu ta cứ tiếp tục đổ nước trong thì dù thế nào ly nước vẫn đục. Đổ hết sạch ly nước đục đi ta rót cả ly nước trong vắt.

Làm sạch cơ thể cũng vậy, khi nói đến hít thở sâu, theo thói quen ta lập tức vươn cổ để hít vào và không chú trọng thở ra hết sạch, khí hư mãi ở trong cơ thể. Hóp chặt bụng thở ra hết sạch, thả bụng ra, lẽ tự nhiên luồng khí sẽ đi vào đủ đầy tươi mới.

Trẻ con sơ sinh đều thở bằng bụng, chó, mèo,…. cũng vậy.

Thực hiện có hiệu quả tốt nhất ở nơi trong lành, trạng thái buông thư, tư thế thoải mái.

Kết quả: Tự chứng.