Vi TA MIN D

 VITAMIN D

Có lẽ điều mà ai cũng biết đó là việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì sẽ giúp

Cơ thể của chúng ta sản xuất ra vitamin D và vtm D thì giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi.

Nhưng có một điều mà không phải ai cũng biết đó là vitamin D còn có tác dụng khác nữa đó là thúc đẩy quá trình chết tự nhiên của tế bào làm trẻ hóa cơ thể

Ngoài ra Chúng có tác dụng làm giảm quá trình di căn và phân chia tế bào giúp làm giảm nguy cơ ung thư cho cơ thể chúng ta.

Nhiều người bảo là tốt như thế thì nếu ai bị bệnh mà không có thời gian phơi nắng thì mua vitamin D để bổ sung được không?

Câu trả lời là hầu hết các “sản phẩm” bổ sung vitamin D đều không có tác dụng.

Các loại vitamin D được quảng cáo là có trong sữa và có sản phẩm bổ sung hầu hết là vitamin D2 và hơn nữa nó còn là “chất tổng hợp”. 

Đó không phải là dạng vitamin D mà cơ thể chúng ta cần để ngăn ngừa ung thư và các bệnh thoái hóa.

Thực tế thì loại vitamin mà bạn cần để chữa lành là vitamin D3 thứ mà được cơ thể tự tổng hợp thông qua tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Và chắc sẽ ít người biết rằng là cơ thể của chúng ta tổng hợp vitamin D3 từ Cholesterol (chất béo) có trong cơ thể.

Đây là chất béo rất cần thiết cho cơ thể, nó giống như đường gluco vậy nếu không được nạp từ thức ăn thì cơ thể cũng phải tự tổng hợp nó hàng ngày để sử dụng.

Nếu bạn muốn tắm nắng và thu gặt được nhiều vitamin D hãy ăn đầy đủ chất béo nhé, nếu không cơ thể sẽ phải tự tổng hợp hoặc rút hết chất béo dự trữ bên trong cơ thể bạn

Nếu bạn ăn thô đa phần và ăn ít đồ có chừa chất béo rồi lại còn chăm phơi nắng nữa thì cũng không lạ về việc một thời gian sau cơ thể bạn sẽ khô đét lại chỉ cò da và cơ mà không có tí mỡ nào

Bãn sẽ dễ hiểu trạng thái đó khi biết cơ chế này của cơ thể. Chúng ta thường có một nỗi sợ về chất béo qua các bệnh như là gan nhiễm mỡ, mỡ máu…

Nhưng thật ra, những căn bệnh đó chủ yếu là do ăn quá nhiều chất béo tổng hợp như dầu công nghiệp, chất béo động vật và đường trắng, đó mới chính là thủ phạm.

Nếu bạn ăn xanh và người đang gầy thì hãy tự tin bổ sung các chất béo tự nhiên như dầu dừa, oliu, lạc, vừng nhé. Cơ thể bạn cần nó nhiều hơn bạn nghĩ đấy.

Và nếu phơi nắng mà sợ đen da thì một mẹo nhỏ đó là bạn có thể bôi một ít nha đam lên thì sẽ tha hồ phơi nắng mà không sợ cháy nhé.

Cố gắng phơi nắng 15-30 phút mỗi ngày để cơ thể sản xuất đủ lượng vtm D cần thiết. Chúc mọi người có thêm kiến thức tốt và thói quen tốt.

LDT-NaCl